Упражнение помогает укрепить прямую и косые мышцы живота и мышцу - разгибатель позвоночника (низа спины). Для этого вам необходимо лечь на спину, согнуть колени так, чтобы ступни были параллельны друг другу на ширине плеч. Руки, ладонями вниз, должны лежать вдоль туловища. После этого стоит напрячь пресс и втянуть живот - вдох. Выдох - «вытолкните» таз вверх так, чтобы тело от лопаток до колен создало прямую линию.