Приветствую Вас Гость | RSS
Воскресенье
22.10.2017, 11:11
Женские секреты
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории каталога
ЗДОРОВЬЕ [9]ПОХУДЕНИЕ [11]
МАКИЯЖ [5]ФИТНЕС [4]
КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ [14]КРАСОТА [14]
ОБО ВСЕМ [9]ТАТУИРОВКИ [8]
ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ [7]МУЖЧИНАМ [4]
МОЯ СЕМЬЯ [44]

Главная » Статьи » ФИТНЕС

Просто: мостик

Упражнение помогает укрепить прямую и косые мышцы живота и мышцу - разгибатель позвоночника (низа спины). Для этого вам необходимо лечь на спину, согнуть колени так, чтобы ступни были параллельны друг другу на ширине плеч. Руки, ладонями вниз, должны лежать вдоль туловища. После этого стоит напрячь пресс и втянуть живот - вдох. Выдох - «вытолкните» таз вверх так, чтобы тело от лопаток до колен создало прямую линию.

В таком положении нужно задержаться на 30 секунд, после чего стоит выпрямить левую ногу, правая должна быть при этом на полу. Но положение корпуса должно быть правильным. После этого необходимо поменять ноги. Сделайте на каждую по 4 повтора.
Категория: ФИТНЕС | Добавил: Tanya (18.10.2008)
Просмотров: 370 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz