 1. ВОДА БОРЕТСЯ С ЖИРАМИ.Обмен веществ замедляется , если клетки не получают достаточно влаги. Только клетки , наполненные водой в состоянии перерабатыать жиры. Поэтому пей не меньше 2 литров воды в день2.ПРИПРАВЫ ПОВЫШАЮТ РАСХОД ЭНЕРГИИ. Имбирь, чеснок, чили, корица обладают термогенетическим эффектом ( то есть повышают температуру тела и расход калорий).
3. БЕЛОК ТРЕБУЕТ СИЛ НА УСВОЕНИЕ. Съедай по 2 порции белка ( 100 грамм) в день: нежирное мясо или рыбу.Оргнизм затрачивает на усвоение белка на 25 % больше энергии, преобразуя его в волосы и мускулы.
4. КЛЮКВА ВЫВОДИТ ВОДУ.Дважды в день выпивай по 20 мл клюквенного сока.
5. ПОМИДОРЫ ИЗБАВЛЯЮТ ОТ СКОПЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА. В течение 2 недель выпивай ежедневно стакан томатного сока.
6. ЛИНОЛИЕВАЯ КИСЛОТА НАСЫЩАЕТ. Линоиевая кислота, которая содержится в кедровых орешках, увеличивает выброс в кишечник гормонов насыщения. Съедай за завтраком ложечку орехов!
7. ЕШЬ МЕДЛЕННО. Трать на прием еды не меньше 20 минут
8. ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ:
йогурт низкой жирности, кефир до 1,5 % жирности, обезжиренный творог и сыр 30 % жирности, сладкий перец, морковь и огурцы.
9. СКАЖИ ЭТИМ ПРОДУКТАМ "НЕТ":
продукты, жаренные в панировке, круассаны с конфитюром, белый шоколад.
10 ХОРОШАЯ ЕДА.
Картофель в мундире с творогом, взбитым с минеральной водой.
Салат с филе индейки( Замаринуй мясо в смеси из 1 ст.л. растительного масла и 1 ч.л. лимонного сока и специй и обжарь)
| 
Главная 
